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暮らしの途中に、心の余白を。

「余白の部屋」は、家事・育児・仕事を頑張る女性のための、やさしい日本語の瞑想ナビゲーションチャンネルです。

朝の支度や大事な仕事の前、午後に集中が切れた時、家事の合間、仕事から家庭へ切り替える夕方、寝る前に考えすぎる夜。暮らしの場面に合わせた3〜10分の瞑想をお届けします。

瞑想とマインドフルネスを軸に、日常のメンタルケア、自分へのいたわり、怒りに気づいて反応する前にひと息おく練習を。これから、アンガーマネジメントの考え方や、呼吸・体の感覚に気づくやさしいヨガの要素も少しずつ取り入れます。

落ち着いた女性の音声ガイドと、小さな環境音・音楽。目を開けたままでも、ご自身のペースでも大丈夫です。
本編1本＋関連Shortsを毎日、朝・昼・夕方・夜の時間帯を順に変えて公開します。

台本は公的・一次資料を参考にしたオリジナル。ナレーションにはAI音声を使用しています。医療・治療の代わりではなく、日常のセルフケアとしてご利用ください。

旧チャンネル名：SHIOMACHI TAPES